家に居る時間が増えた今こそストレッチをしましょう‼②
カテゴリ: その他
こんにちは!
あいみ接骨院の藤村です。
本日はストレッチの種類について
お伝えします(^^)/
ストレッチには
①動的ストレッチ
②静的ストレッチ
③バリスティックストレッチ
の3種類があります
①動的ストレッチはどんなストレッチ?
身体を動かしながら筋肉を伸ばす方法を
「動的ストレッチ」と言います。
ラジオ体操も動的ストレッチの一つです
動的ストレッチは
筋肉の血流を高めるので
運動前のウォーミングアップに
最適です!(^^)!
②静的ストレッチはどんなストレッチ?
反動や動きを付けず
同じ姿勢をキープし
徐々に筋肉を伸ばす方法が
「静的ストレッチ」です
静的ストレッチは
筋肉の柔軟性を高める効果が
他のストレッチと比べ高く
筋肉の緊張をやわらげ
血流を良くすることで
疲れや筋肉痛を
予防することが出来るので
運動後のクールダウンに
最適です!(^^)!
③バリスティックストレッチはどんなストレッチ?
反動をつけて行うストレッチを
「バリスティックストレッチ」といいます。
アキレス腱を伸ばす時
反動をつけて行ったことは
ありませんか?
これがバリスティックストレッチです
しかし
急激に筋肉を引き伸ばす動きなので
筋肉や腱を痛痛める可能性があります(;´・ω・)
注意してください
このように
ストレッチにも様々な種類があります
用途に合ったストレッチを行い
健康な身体づくりをしましょう!
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