家に居る時間が増えた今こそストレッチをしましょう‼②

こんにちは！

あいみ接骨院の藤村です。

 

本日はストレッチの種類について

お伝えします(^^)/

 

ストレッチには

①動的ストレッチ

②静的ストレッチ

③バリスティックストレッチ

の3種類があります

 

①動的ストレッチはどんなストレッチ？

身体を動かしながら筋肉を伸ばす方法を

「動的ストレッチ」と言います。

ラジオ体操も動的ストレッチの一つです

 

動的ストレッチは

筋肉の血流を高めるので

運動前のウォーミングアップに

最適です!(^^)!

 

②静的ストレッチはどんなストレッチ？

反動や動きを付けず

同じ姿勢をキープし

徐々に筋肉を伸ばす方法が

「静的ストレッチ」です

 

静的ストレッチは

筋肉の柔軟性を高める効果が

他のストレッチと比べ高く

筋肉の緊張をやわらげ

血流を良くすることで

疲れや筋肉痛を

予防することが出来るので

運動後のクールダウンに

最適です!(^^)!

 

③バリスティックストレッチはどんなストレッチ？

反動をつけて行うストレッチを

「バリスティックストレッチ」といいます。

アキレス腱を伸ばす時

反動をつけて行ったことは

ありませんか？

これがバリスティックストレッチです

 

しかし

 

急激に筋肉を引き伸ばす動きなので

筋肉や腱を痛痛める可能性があります(;´･ω･)

注意してください

 

このように

 

ストレッチにも様々な種類があります

用途に合ったストレッチを行い

健康な身体づくりをしましょう！